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平常伤害心脏的坏习惯

时间:2013-1-23  作者:  来源:
导读:  你们有每年做体检吗?医务人员应该都有在做相关的体检的,那么作为一个平凡的上班族你们体检了吗?很多人会说我血脂正常、血压也不高,也没有糖尿病应该没有什么问题的!那么这就真的正常了吗?近日,美国“健康村”网站给出了否定答案,与此同时该网站还根据过往研究总结了几个“伤心”的坏习惯。

黄色录相  你们有每年做体检吗?医务人员应该都有在做相关的体检的,那么作为一个平凡的上班族你们体检了吗?很多人会说我血脂正常、血压也不高,也没有糖尿病应该没有什么问题的!那么这就真的正常了吗?近日,美国“健康村”网站给出了否定答案,与此同时该网站还根据过往研究总结了几个“伤心”的坏习惯。

  对健康过分自信。即便没有任何症状,也不能忽视例行的检查,因为心脏病很多是“无声杀手”,许多人发病前没有明显症状。美国心脏协会建议从20岁起,每5年检查一次血脂,2年检查一次血压。从45岁开始,每3年检查一次血糖。

  不爱吃豆类。红豆、黑豆、蚕豆等豆类食物富含蛋白质而又没有饱和脂肪。它们还含有大量可溶性膳食纤维,这些纤维就像一把把小笤帚,将血脂从清扫出去。

  习惯待在室内。老不出来晒太阳,人体内维生素D的合成就会受到影响。近期的一项研究就表明,维生素D水平低者,血管内更容易堆积斑块,而且其他研究也发现,维生素D水平较低的人更容易患高血压。美国国立卫生研究所建议每个人都要在早上10点至下午3点间,伸展四肢,晒5—30分钟的太阳。

  不喜欢度假。度假不仅可以缓解身心压力,同样有研究证实,放弃度假可增加心脏病风险。早在上世纪90年代初,一项对750名女性长达20年的调查就表明,每年度假次数少于1次者比每年度假两次者,心脏病风险至少增加50%。

  停车靠近店门。去买任何东西时,停车位置应该离店门远一些,这样不仅省油,还能强迫自己多走几步。很多人认为每天难以抽出时间锻炼。其实只要每天能走路30分钟,运动量也就足够了。
 
黄色录相     不和朋友家人聚会。美国匹兹堡大学针对3000人长达13年的研究发现,感觉自己孤独的人比社交活跃者冠心病风险增加76%。此外,孤独者的运动水平普遍也较低,吸烟、超重的几率都会增加,应对压力的能力也比社交活跃者低,这些都是心脏健康的不利因素。

    也许你没有三高,但是你生活中很多行为习惯都影响着你的健康!大家应该有听说过亚健康吧!以上这些习惯就是最常见的了!

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